生活習慣病は、不適切な生活習慣が引き金となり発症する病気を指す言葉です。
そのため、普段の生活に潜む原因を見直すことが予防への第一歩となります。
この記事では、生活習慣病の主な原因について解説します。
▼生活習慣病の原因
■偏った食事
高カロリーや高脂肪の食事を続けることで、肥満や脂質異常症を引き起こすリスクが高まります。
さらに塩分の過剰摂取は、高血圧の原因にもなるため注意が必要です。
毎日の食事では栄養バランスを意識し、栄養の偏りを防ぎましょう。
■運動不足
運動不足は筋力の低下を招くだけでなく、基礎代謝が低下し肥満や生活習慣病の原因になります。
有酸素運動や筋力トレーニングを適度に取り入れ、日常的に体を動かす習慣づくりが大切です。
■飲酒や喫煙
過度な飲酒は肝臓に負担をかけ、喫煙は動脈硬化を進行させるリスクを高めます。
生活習慣病を予防するには、アルコールの摂取量を抑え、禁煙を目指すことが望ましいです。
■過度なストレス
ストレスによって自律神経やホルモンのバランスが崩れたり、過食や睡眠不足などにつながったりすることがあります。
日常生活でリラックスする時間を確保し、適度な運動や趣味などでストレスを発散することが重要です。
▼まとめ
生活習慣病の原因は、食事の偏りや運動不足・飲酒や喫煙・ストレスなど、日常の行動に関わるものです。
早い段階で生活を改善することで、将来の健康リスクを軽減し、健やかな日々を維持できるでしょう。
岩国の『岡山医院』は、幅広い年齢層の患者様を対象に診療を行っております。
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